アンチエイジングには良質な睡眠が欠かせません。
私たちは、睡眠中に身体の再生機能が働き、細胞が入れ替わっています。睡眠不足が肌に良くないと言われるのは、睡眠不足が肌の正常な再生を妨げるからです。
深い眠りは脳神経を回復させたり、脳の機能を高めたりもします。
また、ぐっすりと良質な睡眠を取った後の、すっきりした気分で目が覚める1日の始まりというのは、それだけで精神的に良いものです。
良質な睡眠を取るためには、以下の食材がイライラした気持ちを抑える鎮静作用があり、効果的とされています。
・大豆
・乳製品
・ゴマ
・小魚
・海藻類
・春菊
・青梗菜
など
また、カルシウムを摂取することも、眠りを助ける効果があるため、ホットミルクなどを飲むのも効果的です。
眠りに入る前などに飲むことで、身体もあたたまり、より睡眠への導入がしやすくなります。
